Match de Préparation - Résultat - RCFrontenaysien - « Le Racing Club Frontenaysien, plus qu'un club, une famille. »

O.S.C. Fors 4 - 2 R.C. Frontenaysien

Beaucoup de progrès chez les jaunes et noirs mais cela reste insuffisant pour prétendre à la victoire face à une équipe de 2^ème Division.

Après une entame de match largement à la faveur des locaux, les frelons frontenaysiens se sont peu à peu installés dans le match. Ce sont d'ailleurs ces derniers qui ouvrirent le score par l'intermédiaire de Blondelle, inscrivant son premier but sous les couleurs frontenaysiennes, qui, après une course sublime, laissa son vis-à-vis sur place pour aller tranquillement fixer le gardien adverse. Les forsitains égalisèrent quasiment sur le coup d'envoi d'une somptueuse reprise au premier poteau. Le reste du match fut plus brouillon, Fors tirant son épingle du jeu en inscrivant trois autres buts contre un but pour les visiteurs mais non des moindres puisque c'est la recrue Vinet qui trompa le portier adverse sur un bon travail préalable de Sicard.
Du mieux certes, les frontenaysiens se sont retrouvés souvent bouleversés par leurs propres changements, Mickaël Le Mau essayant de satisfaire tout le monde pour ce match amical.
À signaler la blessure au molet pour Masseteau qui a quitté prématuremment ses co-équipiers dans le second tiers-temps.

T. Barreau, M. Le Mau, B. Roy, C. Gautreau, C. Blondelle, L. Moreau, A. Taveneau, A. Delaboissière, F. Getreau, A. Déthorey, P. Vinet, L. Chessé, R. Nivau, M. Pommier, C. Masseteau, Y. Sicard, J. Bonnet

C. Blondelle ;

P. Vinet

C.L.

Par ced le Jeudi 20 août 2009 à 1:48

salut a tous
Notre arrière gauche à prouvé qu'il restait titulaire en marquant son premier but sous les couleurs du rcf.
Il nous manque encore de l'entrainement,foncier et fractionner surtout.

Par Franz Beckenbauer le Jeudi 20 août 2009 à 13:20

Salut,
C'est pas mal pour un second match.
A mon retour de vacances (30/08), je propose à ceux qui ont le foncier de faire une séance par semaine avec spécifique fractionné et séance aérobie/muscu (sous réserve de l'accord de Manu). On peut commencer le 4/09 à partir de 18h30 au stade.
Pour ceux qui doivent perdre un peu de poids, ce qui leur permettra de gagner en vivacité et vitesse, voici des conseils de nutrition :
A proscrire :
- Alcool
- Viandes type agneau, porc, charcuteries
- Fromages
- Plats en sauce, mayonnaise, ketchup
- Patisseries
Déjà en supprimant ces aliments, d'office vous allez voir la différence au bout de 2 semaines.
Alimentation conseillée :
- poissons
- volailles
- oeufs
- Pâtes, riz, blé, pomme de terre (cuites à l'eau/vapeur)
- légumes/salades
- fruits à volonté
- yaourts
Il ne faut pas oublier pour les salades d'assaisonner avec des huiles (type isio4). Pour les sauces, vous pouvez utiliser du yaourt avec jaune oeuf ou citron ou curry etc...pour rendre les plats moins secs.
Surtout, il faut un bon petit déjeuner (café, thé, pain, jus de fruits ou fruits, yaourt, oeufs) et éviter de trop manger le soir.
Une bonne suit de sommeil est important car la nuit aussi on brûle des graisses.
Faites l'essai 2 semaines et je garantie le résultat.
A+.

Par lolo le Jeudi 20 août 2009 à 13:55

Moi, j'applique une autre recette l'été : E.P.O ( eau, pastis, olives, surout n'abusez pas trop du premier ingrédient ), BARBECUE sauce tartare ou bourguignonne, pour l'après midi un peu de ping pong accompagnée d'une glacière pleine de bières fraiches, et enfin, pour finir la soirée tranquillement, un petit punch glacé au rhum des antilles. Avec cette préparation là, résultat garantie au bout deux mois : LA VRAIE VIE ET UN ETE BIEN REMPLI.
Non sérieux, Franz a raison sur le programme alimentaire qu'il propose, mais un peu de bon temps n'a jamais fait de mal à personne. Sur ce, je vous souhaite une bonne semaine d'entrainement car, vacances oblige, je serai absent la semaine prochaine. Bon courage à tous.
LOLO.

Par WIL le Jeudi 20 août 2009 à 16:20

merci franz pour ce cour de nutrition, tres important au demeurant...
mais moi comme je suppose beaucoup d'autre je joue (pas beaucoup) au foot le dimanche pour me faire plaisir, le reste de la semaine je me fait chier au boulot, alors quand vient le we sans pour autant abuser, un bon repas entre amis me decontracte, essai tu verras!!.
a bientot a l'entrainement...

Par cyril le Jeudi 20 août 2009 à 23:33

wil, en tant que "Forsitain" (!), avais-tu un contrat moral qui a fait que tu n'as pas joué ce match? concernant les conseils de cyril lignac, je suis trés inquiet pour le devenir de toto et d'aynerique!! côté match, il semble y avoir du mieux (bertrand avait ptet + de soutien, ??!!). ça se met en route doucement mais surement. ravi de voir que loic reste (co-)meilleur buteur!
à bientôt, lundi normalement, histoire de bien reposer la cuisse (jvais ptet la masser avec une mixure isio4-jaune d'oeuf-curry-banane ou la fouetter avec du poisson!)

Par Mikl le Vendredi 21 août 2009 à 8:58

hello,
pour ce soir, le terrain de Granzay étant sec et un peu dur, prévoyez des baskets pour la 1ère partie de l'entrainement.

Par Franz Beckenbauer le Vendredi 21 août 2009 à 13:46

Wil, je comprends tout à fait que tu souhaites prendre du plaisir avec un bon repas. T'inquiètes, çà m'arrive très souvent....
C'était juste pour info et pour ceux souhaitant faire un régime pour retrouver leur poids de forme.
Faites ce que je dis pas ce que je fais lol
Bonnes vacances et rdv à la rentrée.

Par wil le Vendredi 21 août 2009 à 18:06

salut les gars, je ne serait pas a l'entrainement ce vendredi, rdv pro de derniere minute.
a plus tout le monde.